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8 Jun 2016

21 CONSEJOS PARA DESHACERSE DEL MIEDO ESCÉNICO

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La Técnica Shonert

 

  1. Recuerde, todo está en su mente. Aprenda a trabajar con sus pensamientos conscientes y subconscientes y con sus sentimientos.
  2. Transforme y redirija el sentimiento de miedo en inspiración. Puede que no nos deshagamos completamente de él, pero podemos sobrepasarlo para que la calidad técnica y musical de nuestra interpretación se conserve.
  3. Toque en público tanto como pueda. Cuanto más lo haga, menos miedo experimentará, y mejor podrá manejar sus sentimientos y su energía. Saque provecho de cualquier oportunidad que se le presente para tocar en público. Recuerde los sentimientos que tuvo en alguna de sus actuaciones en público y rememórelos en futuras interpretaciones.
  4. Conecte con su audiencia. Piense en la actitud positiva de la gente que va a escucharle, están allí ara oír su bonita música. Su audiencia le necesita cómodo y relajado para disfrutar de su música de la misma forma que usted quiere que ellos la disfruten.
  5. Exprese lo que realmente quiere expresar con su música. Antes de empezar a tocar, mental y emocionalmente, imagine lo que quiere expresar. ¿Es una historia de aventuras, un drama, una conversación amable entre dos personas o un viaje psicológico? Visualice lo que está creando y expresando, céntrese en usted mismo, deje atrás los sentimientos negativos.
  6. Tenga en mente que la audiencia son sus amigos.
  7. Tome las sugerencias, ideas y críticas constructivas de otras personas con alegrías y agradecimiento, son una oportunidad para mejorar.
  8. Practique en casa de la misma manera en que tocaría si fuera a dar un concierto.
  9. Busque y recuerde qué ejercicios puede hacer para fomentar su autoconfianza durante la práctica y rememore eso durante la interpretación.
  10. Visualice en su mente o use la sugestión positiva para incrementar su confianza. Por ejemplo, imagine que es usted un rey o una reina o su violinista favorito. Dígase a usted mismo: “Puedo tocar cualquier cosa.”
  11. Recuerde siempre usar la facilidad y economía de movimientos para mantener su técnica. Relaje los músculos e incluso la mente.

 

  1. Practique mentalmente sin el violín. Toque usando un violín y un arco invisibles. Primero practique con las notas, luego sin las notas. Imagine los sentimientos específicos que acompañan la interpretación de ciertas frases, digitaciones y dinámicas usando ciertas partes del arco.
  2. Concéntrese. Use solo los movimientos naturales y musicalmente relevantes para tocar la música. En otras palabras, evite movimientos y pensamientos innecesarios.
  3. Use más movimiento del arco para relajar tensión. Proyecte su sonido hasta el final del auditorio sin presionar las cuerdas.
  4. Salte. Relaje sus músculos antes de la interpretación saltando como un boxeador haría en el cuadrilátero. Generalmente, saltar ayuda a eliminar la tensión excesiva del cuerpo.
  5. Recuerde el arrojo y el confort que experimenta cuando está usted en casa con sus amigos, y use esos recuerdos reconfortantes durante la interpretación. Después de todo está usted compartiendo con sus amigos la interpretación y sus pensamientos a través de la música.
  6. Céntrese en la expresión musical en lugar de preocuparse. Como si fuera un ejercicio, cuando toque en casa para sus amigos, intente imaginar sus sentimientos como si estuviera tocando para una audiencia extranjera. Analice sus sentimientos mientras toca y mediante la fuerza de voluntad trate de deshacerse de los sentimientos molestos. Intente realzar esta transición entre relajar su mente y músculos y redirija esos sentimientos de miedo hacia la expresión musical que desea y a su técnica.
  7. Recuerde que la meta final es experimentar y compartir alegría durante el concierto.
  8. Recuerde que cuanto más relajado esté, más rápido y con más precisión podrá tocar. Cuanto más relajado, mejor será su sonido.
  9. Imagine, piense que la interpretación es un “trabajo” que requiere un número necesario de tareas, usted está literalmente, dando vida e inspiración al trabajo.
  10. Aprenda a improvisar, le protegerá del miedo a olvidar las notas. Siempre puede improvisar en el estilo de la composición de forma que nadie lo note.

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